Kanseri tetikleyen  besinlerden kaçınmanın yolları: Uzmanların sağlık rehberi

Kanseri tetikleyen  besinlerden kaçınmanın yolları: Uzmanların sağlık rehberi

Dünya genelinde kanser hastalığındaki artış hızla devam ederken, uzmanlar bazı besinlerin bu artışla ilişkilendirilebileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. İşlenmiş gıdalar ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kanser riskini artırabileceği belirtiliyor.

Elazığ Haber’in haberine göre; Kanser, özellikle genç yetişkinler ve 30’lu yaşlardaki bireylerde giderek daha sık teşhis ediliyor. Miami Üniversitesi Sylvester Kapsamlı Kanser Merkezi’nden Dr. Coral Olazagasti, kanserin geçmişte yaşlı nüfus hastalığı olarak görüldüğünü ancak son yıllarda daha erken yaşlarda ortaya çıktığını belirtti.

İşlenmiş Gıdaların Tehlikesi

Dünya Kanser Araştırma Fonu Beslenme Uzmanı Matthew Lambert, aşırı işlenmiş gıdaların, yüksek doymuş yağ, şeker ve tuz içeren yiyeceklerin kanseri tetikleyebileceğini açıkladı. Kek, bisküvi, cips, şekerli içecekler, pizza ve hamburger gibi besinlerin aşırı tüketimi, kanser riskini artırabilir.

Bağırsak Kanseri ve İşlenmiş Etler

Araştırmalar, aşırı işlenmiş gıdaların ve işlenmiş etlerin, erken başlangıçlı bağırsak kanseri riskini artırabileceğini gösteriyor. Dünya Sağlık Örgütü, işlenmiş etleri ‘kanserojen’ olarak sınıflandırdı ve kolorektal kanserle bağlantılı olduğuna dair yeterli kanıt olduğunu vurguladı. 2015 yılında yapılan bir araştırma, kırmızı ve işlenmiş etlerin günlük tüketiminin bağırsak kanseri riskini %40 artırabileceğini ortaya koydu.

Kanser Riskini Azaltma Yöntemleri

Kanser riskini azaltmak için yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı alışkanlıklar benimsemek mümkün. İşte bazı öneriler:

Sağlıklı Beslenme: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketin. İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının. Yağlı ve kırmızı etleri sınırlayın. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler tercih edin.

Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın veya 75 dakika yoğun egzersiz uygulayın. Fiziksel aktivite, kanser riskini azaltabilir.

Sigara ve Alkol Kullanımını Azaltma: Sigara içmeyin ve sigara dumanına maruz kalmaktan kaçının. Alkol tüketimini sınırlayın; kadınlar için günde bir, erkekler için günde iki içkiden fazla alkol tüketmemeye çalışın.

Sağlıklı Kilo Kontrolü: Sağlıklı bir kiloyu koruyun ve aşırı kilodan kaçının. Obezite, birçok kanser türü için risk faktörü olabilir.

Güneşten Korunma: Güneşe maruz kalma sürenizi sınırlayın ve güneş koruyucu kullanın. Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırabilir.

Erken Teşhis İçin Tarama Testleri: Doktorunuzun önerdiği tarama testlerini düzenli olarak yaptırın. Erken teşhis, birçok kanser türünde tedavi şansını artırabilir.

Stres Yönetimi: Stres yönetimi tekniklerini öğrenin ve uygulayın. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri gibi yöntemler stresin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilir.

Bu öneriler, genel sağlığı iyileştirebilir ve kanser riskini azaltabilir. Ancak, genetik faktörler ve diğer bireysel etmenler de rol oynayabilir; bu nedenle kişisel sağlık planınızı doktorunuzla birlikte belirlemek en iyisidir.